یوگای صورت روشی برای ایجاد احساس آرامش، رفع استرس، تقویت عضلات صورت و جوانسازی پوست بوده که در سال‌های اخیر نظر افراد زیادی را به خود جلب کرده است. یوگای صورت برای سفت شدن پوست تاثیر فوق‌العاده‌ای دارد و با تکرار مداوم آن می‌توانید شاهد نتایج شگفت‌انگیزی باشید.
در این مقاله قصد داریم یوگای صورت برای لب ، خط خنده، افتادگی پلک، کوچک شدن بینی و … را آموزش دهیم تا به کمک آن‌ها بتوانید تغییرات مثبتی در چهره‌تان ایجاد کنید. پس تا انتهای آن با ما همراه باشید.
یوگای صورت چیست؟
یوگای صورت روشی طبیعی با اثرات ماندگار است که به کمک آن می‌توانید باعث تحریک ماهیچه‌ها، پوست و سیستم لنفاوی خود شوید. این تکنیک‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که باعث کاهش استرس و انقباض عضلات صورت، تقویت عضلات آن و در نهایت جوانسازی پوست می‌شوند.
تمیرینات مختلف یوگا صورت برای نواحی متفاوتی از صورت شما طراحی شده‌اند و انجام مداوم آن‌ها در بلند مدت، تغییرات مثبتی را برایتان به ارمغان می‌آورد.
فواید یوگای صورت
- کاهش تنش
- کاهش فشار چشم
- بهبود تخلیه لنفاوی
- تقویت گردش خون
- سلامت عمومی بدن
- سفت شدن ماهیچه‌ها
- جلوگیری از افتادگی پوست
- کمک به لیفت طبیعی پوست
- سلامت و درخشان شدن پوست
- کاهش چین و چروک‌های نه چندان عمیق
- کمک به تسکین دردهای ناحیه سر و صورت
- پاکسازی پوست با تخلیه سموم و آلودگی‌ها از منافذ
تمرینات یوگای صورت
حالا که می‌دانید یوگای صورت چه مزایایی دارد، لازم است با چند حرکت مفید آن آشنا شوید تا بتوانید به کمک آن‌ها مشکلات نواحی مختلف صورتتان را برطرف کنید. در ادامه این تمرینات را آموزش می‌دهیم.
اما قبل از آن باید صورتتان را با فیس براش به صورت عمقی شستشو دهید و پوستتان را خشک کنید. همچنین دست‌هایتان را شسته و با استفاده از سرم پوست یا روغن‌های مغذی، یوگای صورت را انجام دهید تا این مواد به عمق پوستتان نفوذ کنند.
یوگای صورت برای سفت شدن پوست
یوگای صورت برای سفت شدن پوست و جلوگیری از افتادگی آن شامل مراحل زیر است:
- هر دو دست را روی پیشانی قرار داده و به آرامی به سمت گوش‌هایتان بکشید.
- دستانتان را زیر چشم‌ها، روی استخوان گونه قرار داده و به آرامی به سمت گوش‌ها بکشید.
- انگشتانتان را زیر استخوان گونه قرار دهید و به سمت خارج بکشید.
یوگای صورت برای خط خنده
در یوگای صورت برای خط خنده ، انگشتان خود را خم کرده و بند دوم انگشت میانی را در دو طرف بینی قرار دهید. سپس با فشاری ملایم آن را به سمت گوش‌ها ببرید. این کار کمک می‌کند تا میزان گردش خون در خط لبخند افزایش یابد و این خطوط به مرور رفع شوند.
تمرین دوم یوگای صورت برای خط خنده به این شکل است که انگشت اشاره را در دو طرف بینی روی خط خنده قرار دهید و فشار نقطه‌ای به این نواحی وارد نمایید.
یوگای صورت برای لب
همانطور که می‌دانید با افزایش سن، لب‌ها به تدریج حجم خود را از دست داده و نازک‌تر می‌شوند؛ به این ترتیب فرم کلی آن‌ها کمتر مشخص خواهد شد. تمرینات یوگای صورت برای لب ، با سفت کردن اطراف دهان و فک باعث می‌شود لب‌هایتان را بدون تزریق و جراحی حجیم‌تر کنید.
برای این کار ابتدا یک سرم تقویت کننده به اطراف لب بزنید سپس انگشت اشاره و وسط هر دو دست را به سمت لب بالا و انگشتان شست را به طرف لب پایین ببرید. عضلات اطراف این ناحیه را به هم فشار داده و پس از ۱۰ ثانیه رها کنید.
دیگر حرکت یوگای صورت برای لب ماساژ با حرکات دایره‌ای کوچک است. این تمرین بسیار ساده بوده و برای انجام آن کافیست با انگشت اشاره دستانتان، دور لب‌ها دایره‌هایی را در یک جهت ایجاد کنید و سپس جهت دایره‌ها را تغییر دهید.
یوگای صورت برای کوچک شدن بینی
برای حفظ فرم بینی، بهتر شدن ظاهر آن و بهبود تنفس می‌توانید از تمرینات یوگای صورت برای کوچک شدن بینی استفاده کنید. یکی از این روش‌ها به صورت زیر است:
- دو انگشت اشاره را دو طرف بینی قرار داده و بدون بسته شدن راه تنفس، کمی آن را فشار دهید.
- با قدرت هوا را از بینی خارج کنید.
- این حرکت را ده بار در روز و سه بار در هفته انجام دهید.
دومین تمرین یوگای صورت برای کوچک شدن بینی تاثیر شایانی در باریک شدن بینی شما دارد. در این حرکت کافیست ماساژ را از پل بینی آغاز کرده و به طرف نوک آن بروید. سپس گوشه‌ها و اطراف بینی را ماساژ دهید. دقت داشته باشید که جهت چرخش و حرکت انگشتانتان به سمت بالا باشد و هرروز به مدت ۶ دقیقه این حرکت را تکرار نمایید.
یوگای صورت برای افتادگی پلک
یوگای صورت برای افتادگی پلک ساده‌ترین و بی‌خطرترین راه حل جهت مقابله با ضعف عضلات پلک بالایی است. اولین تمرینی که می‌توانید انجام دهید پلک زدن است؛ برای این کار عضلات پلک را منقبض کرده و یک دقیقه با سرعت پلک بزنید. سپس همین تمرین را آرام‌تر و با قدرت بیشتری انجام دهید.
تمرین بعدی یوگای صورت برای افتادگی پلک ، بالا بردن پلک‌ها است. برای سخت‌تر کردن این حرکت، بعد از بالا بردن پلک یکی از انگشتانتان را زیر ابرو قرار دهید و چند لحظه صبر کنید. سپس سعی کنید بدون برداشتن انگشت، چشمانتان را ببندید.
سوالات متداول درباره یوگای صورت برای سفت شدن پوست
در این مطلب چندین حرکت یوگای صورت برای رفع مشکلات مختلف را آموزش دادیم که با استفاده از آن‌ها می‌توانید باعث جوانسازی، رفع خطوط و بهبود ظاهر پوستتان شوید. در این بخش نیز به سوالات پرتکرار کاربران در این زمینه پاسخ خواهیم داد:
قبل از یوگای صورت چه کنیم؟
ابتدا باید صورتتان را با فیس براش به صورت عمقی شستشو دهید و پوستتان را خشک کنید. همچنین دست‌هایتان را شسته و با استفاده از سرم پوست یا روغن‌های مغذی، یوگای صورت را انجام دهید تا این مواد به عمق پوستتان نفوذ کنند.
یوگای صورت برای کوچک شدن بینی چگونه است؟
چند تمرین یوگای صورت را برای کوچک و باریک شدن بینی در این مقاله آموزش دادیم، آن را از دست ندهید.