سلامت جنسی، بخش مهمی از زندگی خانم‌ها و آقایان است که شاید بسیاری از مردان کمتر به آن توجه کنند. در حقیقت نکات بهداشتی مردان ، تنها مربوط به چکاپ و بیماری‌های ناحیه تناسلی نمی‌شود.
بلکه مسائل دیگری نظیر پیشگیری و درمان بیماری‌های مقاربتی و ارزیابی و درمان اختلالات جنسی را نیز در بر می‌گیرد. در این مطلب، نکات مهمی را در مورد مراقبت از دستگاه تناسلی مردان و بهداشت این ناحیه بیان کرده‌ایم؛ پیشنهاد می‌کنیم آن را از دست ندهید.
مراقبت از دستگاه تناسلی مردان چگونه است؟
آلت تناسلی آقایان، عضوی حساس است که مانند دیگر اعضای بدن یا حتی بیش از آن‌ها، نیاز به مراقبت و رعایت بهداشت دارد. مراقبت منظم از این عضو شامل مراحل ساده‌ای است که در این بخش آن‌ها را برایتان شرح داده‌ایم.
اصلاح موهای زائد
اولین گام برای مراقبت از دستگاه تناسلی مردان ، اصلاح دوره‌ای و منظم موهای زائد است. این کار باعث کاهش رطوبت و تعریق ناحیه تناسلی می‌شود و علاوه بر جلوگیری از ایجاد بوی بد بدن، در افزایش حس تمیزی و شادابی نیز موثر است.
از دیگر مزایای اصلاح موهای زائد می‌توان به بالا بردن حساسیت حین رابطه جنسی، افزایش جذابیت جنسی و تسهیل معاینه پوست اشاره کرد.
البته این کار باید با دقت بالایی صورت پذیرد تا باعث ایجاد زخم یا جراحت نگردد. برای جلوگیری از این مساله می‌توانید به جای تیغ ریش تراشی ساده، از ماشین اصلاح استفاده کنید. بعد از اصلاح نیز با استفاده از یک لوسیون مرطوب کننده یا افتر شیو مردانه ، پوستتان نرم و مرطوب نمایید.
شستشوی صحیح
یکی از نکات بهداشتی مردان که شاید بسیاری از آن‌ها به آن توجه نکنند، این است که هم شستشوی زیاد و هم شستشوی کم، باعث التهاب سر آلت تناسلی می‌شود.
پیشنهاد می‌کنیم هنگام استحمام، بعد از استفاده از توالت، قبل و بعد از رابطه جنسی، بعد از تعویض لباس زیر و قبل و بعد از ورزش با استفاده از ژل بهداشتی آقایان به همراه آب گرم، آلت تناسلی را بشویید.
معاینه دوره‌ای
همه آقایان، به ویژه مردانی که از نظر جنسی فعال هستند، باید به طور منظم آلت تناسلی خود را معاینه کنند تا سرطان بیضه یا عفونت‌هایی که از طریق رابطه جنسی منتقل می‌شوند را تشخیص دهند. توصیه می‌شود یک بار در ماه و پس از حمام طبق مراحل زیر سلامت و بهداشت بیضه را چک کنید:
- با هر دو دست، بیضه‌ها را بین انگشتانتان گرفته و آرام آن را بغلتانید.
- سطح بیضه‌ها باید صاف، بدون توده و احساس درد یا حساسیت باشد.
- وجود هر گونه غده سفت یا برآمدگی را بررسی کنید و آن را از نظر تغییر اندازه، شکل یا همسانی چک کنید.
- در صورت مشاهده هر علامت غیر طبیعی، به پزشک ارولوژیست مراجعه کنید.
پوشیدن لباس زیر تمیز
همیشه لباس زیر تمیز بپوشید و علاوه بر آن توجه داشته باشید که جنس آن، به گونه‌ای باشد که هوا را به راحتی از خود عبور دهد. همچنین توصه می‌کنیم بعد از استفاده از سرویس بهداشتی، اندام تناسلی خود را خشک کنید تا رطوبت در این ناحیه باقی نماند.
بهداشت حین و بعد از نزدیکی شامل چه مواردی است؟
علاوه بر بهداشت فردی، رعایت بهداشت بعد از نزدیکی نیز تاثیر زیادی در سلامت جنسی آقایان دارد. از بیماری‌هایی که به دلیل عدم رعایت بهداشت جنسی، بین زوجین شایع است می‌توان به عفونت، سفلیس، ایدز، تبخال تناسلی، زگیل و سوزاک اشاره کرد.
اما با انجام کارهای ساده زیر می‌توان انتقال این بیماری‌ها را به حداقل رساند:
شستشوی آلت تناسلی قبل و بعد از رابطه جنسی
بهداشت ضعیف باعث ایجاد اسمگما و التهاب در پوست می‌شود که می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد. اسمگما ترکیبی از پوست‌های جدا شده و ترشحات پوست است که در زیر ختنه‌گاه جمع می‌شوند. رعایت بهداشت بعد از نزدیکی ، بهترین راه برای جلوگیری از بروز این مشکل است.
بعد از رابطه جنسی نیز توصیه می‌شود حتما بدنتان را بشویید و در صورت امکان دوش بگیرید.
ادرار بعد از رابطه جنسی
عفونت‌های سیستم ادراری بر اثر رورد باکتری به مجاری ادرار و انتقال آن‌ها به مثانه رخ می‌دهند. ادرار کردن بعد از رابطه جنسی، به خارج کردن باکتری‌هایی که در طی این رابطه وارد بدن شده‌اند، کمک می‌کند.
استفاده از کاندوم
برای کاهش خطرات رابطه جنسی، همیشه از کاندوم استفاده کنید. این وسیله علاوه بر جلوگیری از بارداری، در پیشگیری از ابتلا و انتقال بیماری‌هایی نظیر ایدز، سفلیس و سوزاک نیز بسیار موثر است.
عدم ارتباط با شرکای جنسی مختلف
یکی از مهم‌ترین نکات بهداشت جنسی آقایان ، اجتناب از رابطه‌های جنسی پرخطر و خارج از چارچوب خانواده است؛ چرا که این روابط باعث انتقال بیماری‌های خطرناک به فرد می‌شود.
بنابراین اگر خواهان برقراری رابطه جنسی بدون کاندوم هستید، باید شما و شریک جنسیتان به طور مرتب برای چک کردن وضعیت عفونت‌های مقاربتی آزمایش بدهید.
روش‌هایی برای ارتقاء بهداشت جنسی آقایان
علاوه بر موارد گفته شده، برای تقویت عملکرد جنسی آقایان پیشنهاد می‌کنیم از نکات زیر نیز غافل نشوید:
فعالیت بدنی داشته باشید
یکی از بهترین راه‌ها برای بهبود سلامت در تمام افراد؛ ورزش است. رابطه جنسی باعث افزایش ضربان قلب می‌شود و ورزش منظم، با حفظ فرم قلب به عملکرد جنسی کمک می‌کند.
توصیه می‌کنیم آقایان و خانم‌ها روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنند. ورزش‌هایی مانند شنا، دویدن و پیاده‌روی نیز مناسب‌ترین گزینه‌ها به نظر می‌رسند.
میوه و سبزیجات مقوی بخورید
تغذیه سالم، نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت تمام ارگان‌های بدن دارد. بعضی از غذاها با کمک به افزایش جریان خون، باعث بهبود عملکرد جنسی می‌شوند. فلفل قرمز، غذاهای تند، پیاز، سیر و موز از این دسته هستند. پیشنهاد می‌کنیم این مواد غذایی را در برنامه روزانه‌تان بگنجانید.
استرس را کاهش دهید
استرس روی تمام قسمت‌های بدن، از جمله میل جنسی تاثیر می‌گذارد. علاوه بر این، استرس با افزایش ضربان قلب و بالا بردن فشار خون، اثرات منفی بسیاری در عملکرد جنسی، نعوظ و ارگاسم دارد.
برای کاهش استرس پیشنهاد می‌کنیم همیشه ورزش کنید. علاوه بر این، صحبت کردن با شریک زندگی نیز توصیه می‌شود؛ چرا که علاوه بر ایجاد آرامش، باعث بهبود رابطه و افزایش صمیمیت بین زوجین می‌شود.
عادت‌های بد را کنار بگذارید
عاداتی مانند سیگار کشیدن یا مصرف الکل، شاید به ظاهر شما را آرام‌تر کنند؛ اما اثرات منفی بلند مدتی روی عملکرد جنسیتان خواهند گذاشت. علاوه بر این، مصرف بیش از حد الکل، مشکلات بسیاری را برای سلامت و بهداشت بیضه ایجاد می‌کند که از جمله آن‌ها می‌توان به کاهش قدرت باروری اشاره کرد.
سوالات متداول در مورد نکات بهداشتی مردان
با وجود تاکید زیاد متخصصان برای رعایت بهداشت بیضه و آلت تناسلی، هنوز هم افراد بسیاری هستند که از ضرورت این کار اطلاعی ندارند. ما در این مطلب سعی کردیم هرآنچه لازم است در این زمینه بدانید را برایتان توضیح دهید. در این بخش نیز به برخی سوالات متداول کاربران پاسخ داده‌ایم:
برای مراقبت از دستگاه تناسلی چه مواردی مهم هستند؟
تغذیه مناسب، ورزش کردن، کاهش استرس و عدم مصرف دخانیات و الکل، مهم‌ترین ارکان برای حفظ سلامت دستگاه تناسلی هستند.
معاینه دوره‌ای دستگاه تناسلی چگونه است؟
به توصیه متخصصان بهتر است ماهانه یک بار این معاینات توسط خودتان انجام شود. مراحل این کار را در این مقاله توضیح داده‌ایم.